به عنوان یک دانشجوی بین المللی چگونه با استرس زندگی در یک کشور غریب روبه رو شویم؟

زندگی به عنوان یک دانشجوی بین‌المللی در یک کشور غریب می‌تواند استرس‌زا باشد. مدیریت استرس شامل ایجاد شبکه‌های پشتیبانی، حفظ تعادل بین تحصیل و زندگی اجتماعی و استفاده از خدمات مشاوره دانشگاه می‌شود. یادگیری زبان محلی و شرکت در فعالیت‌های فرهنگی نیز می‌تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند. برای راهنمایی‌های بیشتر در مورد مقابله با استرس، ادامه مطلب را بخوانید.

چگونه با استرس زندگی دانشجویی در یک کشور جدید مقابله کنیم

بسیاری از دانشجویان بین المللی تاکنون کشور خود و حتی شهر محل زندگی خود را ترک نکرده اند و یکدفعه سفر به یک کشور و مکان جدید می تواند برای آن ها تا حدودی با ترس همراه باشد. به عنوان یک دانشجوی بین المللی، ممکن است در آن کشور جدید احساس دلتنگی کنید و برای سازگاری با محیط جدید دچار مشکل شوید. اما به این فکر کنید که شما تنها دانشجوی بین المللی در این کشور نیستید و راه حل هایی برای مقابله با این مشکل وجود دارد. در ادامه به ارائه چند استراتژی برای مقابله با استرس و کمک به سلامتی روحی و حفظ تعادل زندگی شما به عنوان دانشجوی بین المللی در یک کشور جدید می پردازیم.

مرکز خدمات دانشجویان بین المللی

بیشتر دانشگاه های معتبر جهان دارای یک دفتر خدمات دانشجویی بین المللی در محوطه دانشگاه هستند. این مراکز برای کمک به شما و پاسخگویی به هر سوال در مورد کالج یا دانشگاه، برنامه تحصیلی یا مشکلات اقامت در یک کشور جدید آماده هستند. از آنجا که به هنگام ورود به یک کشور جدید و همچنین تحصیل در این کشور ابهامات و سوالات زیادی ذهن شما را به خود مشغول کرده است، مراکز خدمات دانشجویان بین المللی مکانی عالی برای رفع این ابهامات هستند. کارکنان این مراکز سعی می کنند به شما کمک کنند در این محیط جدید احساس راحتی بیشتری کنید، استرس خود را کاهش دهید و تجربه تحصیلی و شخصی موفق تری با زندگی و تحصیل در این کشور داشته باشید. وکیل مهاجرت موسسه های مهاجرتی به دلیل آشنایی با این مشکلات دانشجویی می توانند کمک زیادی به شما کنند.

با دانشجویان دیگر ارتباط برقرار کنید

گروه های دانشجویی می توانند به دانشجویان بین المللی در یک کشور جدید کمک کنند تا با شوک فرهنگی کنار بیایند. علاوه بر این ارتباط با دیگر دانشجویان موجب می شود تا با دانشجویان جدید در کالج یا دانشگاه خود آشنا شوید. با صحبت با دیگر دانشجویان بین المللی و یا بومی می توانید مهارت زبان انگلیسی و یا زبان رسمی آن کشور را ارتقا دهید. علاوه بر این ممکن است با دانشجویانی از کشور خود برخورد کنید که به زبان شما صحبت می ‌کنند و همان احساسات و نگرانی های شما را تجربه می ‌کنند. دیدن دانشجویانی که مشکلات مشابهی را تجربه می‌ کنند به شما کمک می ‌کند تا بر حس تنهایی در یک کشور غریب غلبه کنید. شناختن همکلاسی ها و دوست شدن با آن ها یک ایده عالی برای تنها نماندن است. در هر دانشگاه مکان های دنج زیادی برای نشستن و حرف زدن با این دوستان جدید وجود دارد. شرکت در رویدادهای فرهنگی دانشگاه یک روش عالی دیگر برای یافتن دوستانی است که با آن ها تطابقات فرهنگی دارید. هنگامی که شروع به صحبت با دانشجویان دیگر و شرکت در رویدادهای فرهنگی، علمی و ورزشی آن کشور می کنید، در محیط جدید احساس راحتی بیشتری خواهید داشت. دوست دارید با یک دوست جدید آشنا شوید؟ ببینید آیا دانشگاه شما برنامه های دوست یابی دانشجویی ارائه می دهد؟

مشکلات مربوط به دروس دانشگاهی

گاهی اوقات با همه تلاش هایتان باز هم ممکن است در پروژه ها و تکالیف درسی کالج یا دانشگاه با مشکل مواجه شوید. پروژه هایی که به مهارت های قوی زبان انگلیسی نیاز دارند ممکن است برای شما به عنوان یک دانشجوی بین المللی تازه وارد و نا آشنا به پیچیدگی های زبانی آن کشور مشکل ساز باشند و باعث استرس شوند. اگر در مورد دروس و امتحان های کالج استرس دارید، با اساتید خود صحبت کنید! بیشتر اساتید برای کمک به موفقیت دانشجویان تلاش می کنند. علاوه بر این تدریس خصوصی احتمالاً از طریق اساتید کالج یا دانشگاه یا اساتید خصوصی در دسترس است. در آمریکای شمالی و کانادا بسیار رایج است که دانشجویان بین المللی از اساتید دانشگاه و یا دیگر دانشجویان بومی برای درک دروس دانشگاه کمک بخواهند. از درخواست کمک نترسید. اگر مشکل یا نگرانی دارید، از اساتید و دیگر دانشجویان بپرسید.

به گشت و گذار در شهر دانشجویی خود بپردازید

یکی از روش های مقابله با استرس دانشجویان بین المللی در یک کشور و شهر ناآشنا گشت و گذار در این شهر است. سعی کنید در روزهای تعطیل به جاهای دیدنی و یا مناطق اطراف محل سکونت خود بروید. وقتی شهر جدید محل زندگی خود را بشناسید ممکن است احساس راحتی بیشتری کنید. بسیاری از دانشگاه ها و کالج ها در مناطق زیبایی قرار دارند. پس چرا از اوقات فراغت خود برای گشت و گذار در شهر استفاده نمی کنید؟ بازدید از مرکز شهر می تواند ایده خوبی باشد. در مرکز شهر، معمولا رستوران ها و فروشگاه های محلی زیادی وجود دارد. از همکلاسی های خود بپرسید که معمولاً به کدام مناطق شهر بیشتر سر می زنند. چمدان های خود را برای گشت کوتاه آخر هفته ببندید. این استراتژی های سفرهای کوتاه دانشجویی بین المللی به شما کمک می کند هوشمندانه سفر کنید.

رفع مشکلات مالی

واضح و مبرهن است که تحصیل در یک کشور خارجی می تواند با صرف هزینه های بالایی همراه باشد. اما آیا می دانستید زمانی که دانشجوی تمام وقت هستید، می توانید به صورت پاره وقت کار کنید؟ در واقع یک دانشجوی تمام وقت دانشگاه می تواند در حین تحصیل در بسیاری از دانشگاه های برتر جهان تا 20 ساعت در هفته در داخل یا خارج از دانشگاه کار کند. البته بر اساس مدت زمان برنامه تحصیلی و رشته در حال تحصیل می توانید ساعات بیشتری نیز به کار دانشجویی بپردازید. با کار پاره وقت دانشجویی می توانید بخش زیادی از هزینه های زندگی و تحصیل در یک کشور خارجی را تامین کنید. کسب مقداری پول اضافی از یک شغل پاره وقت می تواند استرس شما را در مورد پرداخت شهریه و اجاره محل اقامت کاهش دهد. کار دانشجویی علاوه بر کسب درآمد به شما مهارت های عملی و حرفه ای کاری می آموزد که برای اشتغال پس از فارغ التحصیلی بسیار سودمند است. علاوه بر این در محیط کار با افراد جدیدی آشنا خواهید شد و شبکه کاری و حرفه ای را در یک محیط عملی گسترده خواهید کرد.

جمع بندی

تحصیل در یک دانشگاه جدید به عنوان دانشجوی بین المللی می تواند بسیار چالش برانگیز باشد، اما پس از مدتی با همه شرایط موجود در آن کشور سازگار می شوید. فقط باید کمی با خودتان مهربان باشید و به خودتان زمان بدهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا در زندگی جدید خود احساس راحتی کنید و بفهمید که چگونه با استرس دانشجویی در یک کشور جدید مقابله کنید. اگر در مورد تحصیل در دانشگاه های برتر جهان و نحوه اخذ پذیرش تحصیلی و ویزای دانشجویی سوال دارید، مشاوران برجسته موسسه مهاجرتی اصطهباناتی بهترین منبع و مرجع برای پاسخگویی به سوالات شما و راهنمایی در مورد نحوه تحصیل در این دانشگاه ها هستند.